Маленькие шаги к большим переменам
Восстановление сил через здоровые привычки
Радость в повседневных ритуалах
«7 Пятниц»
PROТело
PROТело
Забота о себе без чувства вины
Если это про тебя, пора что-то менять и вернуть радость в свою жизнь!
Ты живёшь на износ и не чувствуешь радости?
Забота о себе кажется ещё одной задачей в бесконечном списке дел?
Привыкла ставить цели и достигать, но потеряла вкус к жизни?
Что вы получите на каждой встрече:
1
Знания о себе — где найти силы, сохранить мотивацию и начать получать удовольствие
Лучшие практики — жить #ДолгоЗдорОвоСчастливоВместе
Обмен личным опытом — что у тебя получается естественным образом
2
3
Как построена программа:
9,5 недель, включая подготовительную неделю, 7 встреч и завершающую поддерживающую неделю
Что тебя ждёт?
Тест Big5 — точное и ясное описание твоих особенностей. Мы рассмотрим черты твоей личной мотивации, необходимые условия и факторы для твоей полнокровной жизни. Это поможет увидеть, чем ты отличаешься от других людей, и почему твоя забота о себе должна быть особой.
Что ты получишь?
Увидишь, как твоё поведение связано с твоей индивидуальностью, какие ресурсы у тебя есть и как можно использовать их осознанно и продуктивно. Мы проясним, какие изменения необходимы, чтобы жизнь из противостояния и преодоления стала похожа на серфинг — использование энергии движения волны.
Тест Big5 — точное и ясное описание твоих особенностей. Мы рассмотрим черты твоей личной мотивации, необходимые условия и факторы для твоей полнокровной жизни. Это поможет увидеть, чем ты отличаешься от других людей, и почему твоя забота о себе должна быть особой.
Что ты получишь?
Увидишь, как твоё поведение связано с твоей индивидуальностью, какие ресурсы у тебя есть и как можно использовать их осознанно и продуктивно. Мы проясним, какие изменения необходимы, чтобы жизнь из противостояния и преодоления стала похожа на серфинг — использование энергии движения волны.
Что тебя ждёт?
Ты привыкла жить под давлением — на работе, в отношениях, в жизни. Выясним, в какой точке ты находишься прямо сейчас. Оценим текущий уровень жизненной энергии, рассмотрим качество сна, питания, дыхания и физической активности. Ты сформулируешь свой личный запрос в отношение тела, исходя из того, чего ты хочешь, что тебе необходимо изменить, что тебе мешало до сих пор и какие ресурсы необходимы для трансформации.
Что ты получишь?
По-честному взглянешь на своё текущее состояние, поймёшь, что требует изменений, и сделаешь первый шаг.
Ты привыкла жить под давлением — на работе, в отношениях, в жизни. Выясним, в какой точке ты находишься прямо сейчас. Оценим текущий уровень жизненной энергии, рассмотрим качество сна, питания, дыхания и физической активности. Ты сформулируешь свой личный запрос в отношение тела, исходя из того, чего ты хочешь, что тебе необходимо изменить, что тебе мешало до сих пор и какие ресурсы необходимы для трансформации.
Что ты получишь?
По-честному взглянешь на своё текущее состояние, поймёшь, что требует изменений, и сделаешь первый шаг.
Что тебя ждёт?
Разберём, какие убеждения о здоровье, физической активности и эмоциях управляют твоей жизнью. Например, убеждения типа «мне сложно найти время для заботы о себе» или «эмоции — это слабость». Рассмотрим, как ты управляешь своими эмоциями: какие из них придают энергию, а какие отнимают силы, как это отражается на здоровье и самоощущении.
Что ты получишь?
Увидишь свои ограничивающие убеждения и пересмотришь свои установки в соответствии с твоими нынешними ресурсами и задачами. Это важный шаг к тому, чтобы перестать жить под давлением и начать заботиться о себе с нежностью и пониманием.
Разберём, какие убеждения о здоровье, физической активности и эмоциях управляют твоей жизнью. Например, убеждения типа «мне сложно найти время для заботы о себе» или «эмоции — это слабость». Рассмотрим, как ты управляешь своими эмоциями: какие из них придают энергию, а какие отнимают силы, как это отражается на здоровье и самоощущении.
Что ты получишь?
Увидишь свои ограничивающие убеждения и пересмотришь свои установки в соответствии с твоими нынешними ресурсами и задачами. Это важный шаг к тому, чтобы перестать жить под давлением и начать заботиться о себе с нежностью и пониманием.
Что тебя ждёт?
На этой неделе продолжим работу с убеждениями, которые мы обнаружили. Ты начнёшь осознавать, какие из них больше не соответствуют текущим потребностям, задачам и ресурсам. Мы будем трансформировать эти убеждения, адаптируя их к новому уровню жизни. Это позволит двигаться вперёд с большим пониманием себя и лёгкостью.
Что ты получишь?
Ты поймёшь, как изменить старые убеждения, которые сослужили тебе добрую службу, но теперь ограничивают. Новые установки помогут тебе не просто справляться с жизнью, а действовать с необходимым усилием, но без насилия над собой. Эти установки формируют новую систему ценностей и убеждений.
На этой неделе продолжим работу с убеждениями, которые мы обнаружили. Ты начнёшь осознавать, какие из них больше не соответствуют текущим потребностям, задачам и ресурсам. Мы будем трансформировать эти убеждения, адаптируя их к новому уровню жизни. Это позволит двигаться вперёд с большим пониманием себя и лёгкостью.
Что ты получишь?
Ты поймёшь, как изменить старые убеждения, которые сослужили тебе добрую службу, но теперь ограничивают. Новые установки помогут тебе не просто справляться с жизнью, а действовать с необходимым усилием, но без насилия над собой. Эти установки формируют новую систему ценностей и убеждений.
Что тебя ждёт?
Ты, наверняка, знаешь, что нужно делать для заботы о себе, но воплотить в жизнь не получалось. На этой неделе мы сосредоточимся на том, как мягко и без давления внедрять полезные привычки. Будем искать способы, которые работают именно для тебя — без необходимости ломать себя или следовать жёстким режимам. Это про то, как поддерживать себя каждый день, продолжая заботиться о близких и выполнять рабочие обязательства.
Что ты получишь?
Освоишь новые привычки ухода за телом и внешностью, которые легко интегрируются в повседневную жизнь. Узнаешь, как быть к себе внимательной и заниматься собой с удовольствием.
Ты, наверняка, знаешь, что нужно делать для заботы о себе, но воплотить в жизнь не получалось. На этой неделе мы сосредоточимся на том, как мягко и без давления внедрять полезные привычки. Будем искать способы, которые работают именно для тебя — без необходимости ломать себя или следовать жёстким режимам. Это про то, как поддерживать себя каждый день, продолжая заботиться о близких и выполнять рабочие обязательства.
Что ты получишь?
Освоишь новые привычки ухода за телом и внешностью, которые легко интегрируются в повседневную жизнь. Узнаешь, как быть к себе внимательной и заниматься собой с удовольствием.
Что тебя ждёт?
Сверим часы. Посмотрим, что получилось, а с чем возникли сложности. Найдем пути решения. Сосредоточимся на закреплении привычек, которые поддерживают твой уровень жизненной энергии и красоты и как эти привычки работают на тебя. Освоим проходы, как поддерживать изменения без напряжения.
Что ты получишь?
Поймешь, как относиться к изменениям как к игре. Тебе больше не нужно «заставлять» себя — ведь можно действовать с необходимым усилием и из интереса и любопытства.
Сверим часы. Посмотрим, что получилось, а с чем возникли сложности. Найдем пути решения. Сосредоточимся на закреплении привычек, которые поддерживают твой уровень жизненной энергии и красоты и как эти привычки работают на тебя. Освоим проходы, как поддерживать изменения без напряжения.
Что ты получишь?
Поймешь, как относиться к изменениям как к игре. Тебе больше не нужно «заставлять» себя — ведь можно действовать с необходимым усилием и из интереса и любопытства.
Что тебя ждёт?
На этой неделе посмотрим, как окружение влияет на твоё здоровье, уровень энергии и эмоциональное состояние. Как реагировать на критику и непонимание со стороны близких. Разберем, как строить отношения с окружением и отстаивать твой выбор заботиться о себе.
Что ты получишь?
Обретешь уверенность в том, что возможно сохранять здоровье, энергию и красоту, благодаря поддержке и несмотря на внешнее давление.
На этой неделе посмотрим, как окружение влияет на твоё здоровье, уровень энергии и эмоциональное состояние. Как реагировать на критику и непонимание со стороны близких. Разберем, как строить отношения с окружением и отстаивать твой выбор заботиться о себе.
Что ты получишь?
Обретешь уверенность в том, что возможно сохранять здоровье, энергию и красоту, благодаря поддержке и несмотря на внешнее давление.
Что тебя ждёт?
Мы подведём итоги, посмотрим, как изменились твои отношения с телом, что произошло с уровнем энергии за это время. Обсудим, что еще можно сделать для поддержания жизненных сил в долгосрочной перспективе. Ты сформулируешь четкий план действий на будущее, который поможет тебе жить, продолжая заботиться о себе в удовольствие.
Что ты получишь?
Взглянем на пройденный путь, погордимся изменениями, вынесем уроки и составим план на будущее. Какое следующее желанное изменение ты хотела бы пригласить в свою жизнь?
Мы подведём итоги, посмотрим, как изменились твои отношения с телом, что произошло с уровнем энергии за это время. Обсудим, что еще можно сделать для поддержания жизненных сил в долгосрочной перспективе. Ты сформулируешь четкий план действий на будущее, который поможет тебе жить, продолжая заботиться о себе в удовольствие.
Что ты получишь?
Взглянем на пройденный путь, погордимся изменениями, вынесем уроки и составим план на будущее. Какое следующее желанное изменение ты хотела бы пригласить в свою жизнь?
Что тебя ждёт?
Эта неделя будет посвящена поддержке изменений. Мы остаемся на связи. Отвечаем на вопросы в чате, делимся впечатлениями и советуемся, что работает, а что нет. Ты получишь обратную связь и помощь, если возникнут сложности с тем, как управлять своим уровнем энергии и жизненных сил.
Что ты получишь?
Обретешь уверенность в том, что изменения стали частью твоей новой жизни. Сможешь еще глубже осознать, почему раньше возникали сложности и прояснить, как теперь можно с ними обходиться.
Эта неделя будет посвящена поддержке изменений. Мы остаемся на связи. Отвечаем на вопросы в чате, делимся впечатлениями и советуемся, что работает, а что нет. Ты получишь обратную связь и помощь, если возникнут сложности с тем, как управлять своим уровнем энергии и жизненных сил.
Что ты получишь?
Обретешь уверенность в том, что изменения стали частью твоей новой жизни. Сможешь еще глубже осознать, почему раньше возникали сложности и прояснить, как теперь можно с ними обходиться.
Отзывы и истории успеха
Тарифные планы
«Сама»
60 000
«С проводником»
75 000
«С Сабиной»
100 000
Сабина Кулиева
Меня зовут Сабина Кулиева, и я помогаю создавать гармоничные отношения с собой и близкими людьми.
Мой путь был непростым: два брака по 15 лет каждый, 10 лет изучения психологии и личная терапия показали — с самыми сокровенными иллюзиями мы расстаемся самым кровавым образом.
20 лет опыта работы с людьми научили меня, что настоящая близость — это не компромиссы. Близость — часто встреча с болью и разочарованиями, но именно через них приходит исцеление и новый уровень жизни.
Притча Шопенгауэра о дикобразах, которые стремились к теплу и близости, но сближаясь кололи друг друга длинными иглами, стала метафорой того, что происходит между людьми в отношениях. Мы, как дикобразы, мечемся между холодом одиночества и болью непонимания. Часто мы не понимаем, какие именно «иглы» — старые раны, гнев и обиды — становятся препятствиями на пути к подлинной близости.
Близость имеет цену — встречу с глубинными конфликтами, которые отражаются не только в отношениях, но и на вашем теле, здоровье, карьере и финансовом благополучии.
Мой путь был непростым: два брака по 15 лет каждый, 10 лет изучения психологии и личная терапия показали — с самыми сокровенными иллюзиями мы расстаемся самым кровавым образом.
20 лет опыта работы с людьми научили меня, что настоящая близость — это не компромиссы. Близость — часто встреча с болью и разочарованиями, но именно через них приходит исцеление и новый уровень жизни.
Притча Шопенгауэра о дикобразах, которые стремились к теплу и близости, но сближаясь кололи друг друга длинными иглами, стала метафорой того, что происходит между людьми в отношениях. Мы, как дикобразы, мечемся между холодом одиночества и болью непонимания. Часто мы не понимаем, какие именно «иглы» — старые раны, гнев и обиды — становятся препятствиями на пути к подлинной близости.
Близость имеет цену — встречу с глубинными конфликтами, которые отражаются не только в отношениях, но и на вашем теле, здоровье, карьере и финансовом благополучии.
Однако эта боль может стать проводником к свободе, ресурсам и энергии, о которых вы даже и не подозревали.
Я создаю пространство, в котором вы научитесь смотреть на себя любящим взглядом, ценить свои сильные стороны и с уважением обходиться со своими особенностями.
Близость с другими начинается с любви и заботы о себе. Ведь настоящая любовь — это не компромиссы, а честность с собой и смелость проявляться.
Я создаю пространство, в котором вы научитесь смотреть на себя любящим взглядом, ценить свои сильные стороны и с уважением обходиться со своими особенностями.
Близость с другими начинается с любви и заботы о себе. Ведь настоящая любовь — это не компромиссы, а честность с собой и смелость проявляться.
Запишитесь на программу!
